怒りを飲み込んでしまうあなたへ ― なぜ「怒ってはいけない」と思い込んでしまうのか

怒りを飲み込んでしまうあなたへ

あなたは今、
本当は腹が立っているのに、
「まあいいか」と
自分に言い聞かせていませんか。

言い返したい気持ちがあっても、
その場では笑ってごまかして、
後になってから
一人でモヤモヤを
抱え込んでいませんか。

家族に、
何度も同じことを頼まれても
「いいよ」と引き受けてしまう。

職場で、
理不尽なことを言われても、
その場では何も言えず、
帰り道でずっと
そのやり取りを
思い返してしまう。

友人の何気ない一言に
傷ついたのに、
「気にしすぎだよね」と
自分に言い聞かせて
飲み込んでしまう。

恋人や夫婦の間でも、
「言ったら気まずくなる」
と、
本当は納得していないことを
飲み込んでしまう。

会議の場で、
違うと思うことがあっても、
場の空気を壊したくなくて
黙ってうなずいてしまう。

SNSで、
モヤモヤする投稿を見ても、
「気にしないようにしよう」
とスクロールして
見なかったことにする。

夜、
布団に入ってから、
「今日、
本当はこう言いたかった」
と、
言えなかった言葉が
頭の中を
ぐるぐる巡ることはありませんか。

一つひとつは
小さなことかもしれません。

けれど、
それが毎日、
何度も繰り返されているとしたら、
心が疲れてしまうのも
当然のことなのです。

そんな自分のことを、
「めんどくさい性格だ」
「気にしすぎだ」
と責めてしまう方も
多いのですが、

それは、
あなたが人一倍、
まわりの空気や
相手の気持ちに
敏感だからこそ
起きていることなのです。

そんな毎日を
繰り返している方は、
決して少なくありません。

それは、あなたが我慢強いから、ではありません

それは、
あなたが我慢強いからでも、
心が弱いからでもありません。

怒りを我慢して、
その場をやり過ごせるのは、
むしろとても
繊細で優しい証拠です。

でも、
繊細さや優しさは、
自分を押し殺すためではなく、
本来はあなた自身を
守るためにあるものです。

私自身も、
かつては言いたいことを
その場で飲み込んで、
後から一人で
ずっと引きずってしまう
時期がありました。

「あの時、
ああ言えばよかった」
と、何日も
考え続けてしまうことも
少なくありませんでした。

そんな自分を
責めていた時期もあります。

でも今は、
それが自分を守るために
身につけた工夫だった、
と分かるようになりました。

たとえば、
親が感情的に怒る人だった場合、
子どもは
「自分は怒ってはいけない」
と学んでしまうことがあります。

反対に、
親がいつも我慢強く、
自分の気持ちを
後回しにする人だった場合も、
子どもは
それを見て育ちます。

どちらの場合も、
「怒りを表に出すのは
良くないことだ」
という思い込みが、
知らないうちに
根づいていくのです。

「あなたのため」
と言われながら、
自分の気持ちより
相手の期待を
優先することを
覚えてきた方も
多いのではないでしょうか。

それは、
親を困らせたくない、
という
優しさの表れでも
あったはずです。

これは、
誰のせいでもありません。

ただ、
その環境の中で
生き延びるために、
あなたが身につけた
知恵だったのです。

だから、
「怒りを我慢してしまう自分」
を責める必要は
ありません。

むしろ、
ここまでよく
一人で頑張ってきましたね、
と伝えたいくらいです。

その頑張り方を、
これから少しずつ
自分に優しいものに
変えていくことは、
誰にでもできることです。

なぜ「怒ってはいけない」と思い込んでしまうのか

小さい頃、
「怒ると嫌われる」
「いい子でいなきゃ」
と感じた経験は
ありませんでしたか。

たとえば、
泣いたり怒ったりすると
「めんどくさい子」
と言われてしまったり、

きょうだいと比べられて、
「お姉ちゃんなんだから」
「我慢しなさい」
と言われ続けたり。

そうした経験が重なると、
子どもは、
「怒り」という感情そのものを
出してはいけないもの、
危険なものとして
覚えてしまいます。

これは、
潜在意識が
あなたを守るために
してくれたことなんです。

怒って嫌われるくらいなら、
我慢して
好かれていた方が
安全だと、
幼いあなたが
必死に考えた結果なのです。

潜在意識は、
一度「これは危険だ」
と学習すると、
時間が経っても
その学習を
簡単には手放しません。

だから、
「もう大人なんだから
大丈夫」
と頭で分かっていても、

体がとっさに
緊張したり、
言葉が出てこなくなったり
することがあるのです。

これは、
あなたを守ろうとする
潜在意識の
一生懸命な働きでもあります。

だから大人になった今も、
腹が立つ場面で
とっさに笑ってごまかしたり、
自分の気持ちを
なかったことにしてしまうのは、
少しもおかしなことではありません。

大人になっても、
上司に理不尽なことを
言われた時、

「ここで言い返したら
評価が下がるかもしれない」
と、
子どもの頃と同じ
恐怖心が顔を出します。

パートナーに対しても、
「これを言ったら
嫌われるかもしれない」
という不安が先に立ち、

結局、
何も言えないまま
関係を続けてしまう。

こうしたパターンは、
今のあなたの性格の
問題ではありません。

過去のある時点で、
あなたを守るために
作られた反応が、
今もそのまま
働き続けているだけなのです。

我慢を続けると、心と体はどうなるか

怒りを飲み込み続けると、
心の中には、
少しずつ澱のようなものが
溜まっていきます。

夜になって、
「あの時なんであんなこと
言われたんだろう」
と何度も思い出したり、

理由もなく
イライラしてしまったり、
急に涙が出てきたり。

そんな経験は
ありませんか。

体にも、
肩や首のこわばりや、
胃のあたりの重さとして
現れることがあります。

それは、
あなたの心が発している
大切なサインです。

我慢強いことを
褒められて育った人ほど、
自分の中のサインに
気づきにくいものです。

「私さえ我慢すれば」
と思い続けていると、
知らないうちに
自分の気持ちが
どこにあるのかさえ
分からなくなってしまいます。

我慢が溜まっていくと、
一番身近な家族や
パートナーに対して、
ふとしたことで
強く当たってしまう
こともあります。

後になって、
「あんなに怒らなくても
よかったのに」
と自分を責めてしまう。

これは、
外では出せなかった感情が、
安心できる相手の前でだけ
一気にあふれ出てしまうために
起こることです。

つまり、
あなたが悪いのではなく、
それだけ長い間、
我慢を重ねてきた
証でもあるのです。

また、
理由もなく
特定の人を
苦手だと感じてしまうのも、

過去に似た場面で
飲み込んだ怒りが、
形を変えて
反応しているだけ
ということもあります。

自分でも
「なぜこんなに
イライラするんだろう」
と不思議に思うとき、

それは、
何かを我慢している
サインかもしれません。

こうした反応は、
性格の欠点ではなく、
長い間かけて
身についてしまった
一つのパターンに
すぎません。

パターンだからこそ、
少しずつ
ゆるめていくことができます。

「わかっているのに変われない」のはなぜ

「怒りをためちゃいけないのは
わかっている」
「我慢しすぎだと
頭では分かっている」

そう思いながらも、
なかなか変われない自分に
がっかりしたことは
ありませんか。

それは、
あなたの意志が
弱いからではありません。

頭で分かっていることと、
潜在意識が
覚えていることは、
別のものだからです。

幼い頃からずっと、
「怒ってはいけない」
と刷り込まれてきた思い込みは、
「よし、変わろう」
と決意しただけでは、
なかなか書き換わりません。

「私は大丈夫」
「もっと自分を大切にしよう」
と、
言葉に出して
言い聞かせてみても、

その時はいいのに、
また同じ場面になると
同じように
飲み込んでしまう。

そんな経験は
ありませんか。

これは、
意志が弱いからでも、
やり方が
間違っているからでもありません。

言葉だけを
上から重ねても、
その下にある
古い思い込みや
インナーチャイルドの傷は、
そのまま残ってしまうことが
多いからです。

インナーチャイルドが
傷ついたまま、
我慢することが当たり前に
なっていると、

前向きに考えようとしても、
どこかで
また元に戻ってしまう。

そんな経験をしている方は、
とても多いのです。

同じような悩みを、
形を変えて
何度も繰り返している
ように感じるとしたら、

それは、
根っこの部分が
まだそのままだから
かもしれません。

大切なのは、
気合いや根性ではなく、
気持ちそのものが
変わっていくことなんです。

気持ちが変わると、
行動は自然と
変わっていきます。

実際に、
自分の気持ちを大切にできるようになり、
嫌なことをきちんと断れるように
なった方や、

「自分責めがなくなると、
こんなに毎日が
楽しいのですね」
と話してくださる方も
いらっしゃいます。

一人で頑張らなくて大丈夫です

怒りを我慢しなくなることは、
わがままになることでは
ありません。

自分の気持ちに気づいて、
小さく「それは嫌です」
と伝えられるようになると、
驚くほど毎日が
軽くなっていきます。

実際に、
自分の気持ちを取り戻していくと、
やりたいことができるようになったり、
家族まで明るく元気になったと
話してくださる方もいます。

「こんなに心も体も
軽やかでスッキリするんですね」
という声を聞くたびに、
この仕事をしていて
本当によかったと感じます。

皆さんの
表情がやわらかくなり、
笑顔が増えていく様子を
見せていただけることが、

この仕事をしていて
何よりの喜びです。

とはいえ、
長年かけて
染みついた思い込みを、
自分一人の力だけで
ほどいていくのは、
簡単なことではありません。

「頑張って前向きに
考えよう」とするほど、
かえって疲れてしまう
こともあります。

一人で唱える言葉よりも、
信頼できる誰かと一緒に、
心の奥にある
本当の気持ちに
触れていくことで、

「気づいたら
前より楽になっていた」
という変化を
実感しやすくなります。

まずはプチ体験セッションで、
悩みの原因と
今の状況を、
一緒に整理していくことができます。

一人で
何とかしようと
頑張り続けなくて大丈夫です。

「私なんて」と
誰かと比べて
落ち込む毎日より、

「今日も楽しかった」
と思える一日を、
少しずつ
増やしていきましょう。

そのために、
自分の気持ちに気づく練習を、
今日から少しずつ
始めてみませんか。

一つ気づけたことが、
次の一つにつながっていきます。

焦らなくて大丈夫です。

あなたのペースでいいのです。

少しずつで、十分ですよ。

小さな一歩でも、
踏み出したその瞬間から、
毎日は
少しずつ変わり始めます。

あなたの中に眠っている
「本当はこう言いたかった」
という気持ちに、
少しずつ気づいてあげてくださいね。