ちょっとした指摘なのに、責められているように感じてしまうあなたへ ― 潜在意識が「危険信号」を鳴らす仕組み
そのひとことが、なぜこんなに刺さるのか
誰かに何かを指摘されたとき。
その一瞬で、心がざわっと波立つことはありませんか。
「そんなつもりじゃなかったのに」
そう思いながらも、頭の中では同じ言葉が何度も何度も繰り返されて、身体まで固まってしまう。
相手はただ、ひとつの行動について、ひとことふれただけかもしれません。
けれどあなたの中では、まるで自分の存在そのものを否定されたように感じてしまう。
指摘された内容よりも、「自分はダメな人間なんだ」という重たい気持ちのほうが、いつまでも心に残ってしまう。
その夜、布団の中で、何度もそのひとことを思い出してしまう。
次の日も、相手の顔を見るたびに、少し身構えてしまう。
そんな経験はありませんか。
あなたが悪いわけではありません
先に、はっきりお伝えしたいことがあります。
そんなふうに感じてしまうのは、あなたの性格が弱いからでも、心が未熟だからでもありません。
指摘や注意を「行動への話」として受け取れず、「自分自身への攻撃」として受け取ってしまう。
これは、多くの方に見られる、ごく自然な心の反応です。
真面目に頑張ってきた人ほど、この感じ方に苦しんでいることが多いように感じます。
一生懸命であればあるほど、「もっとちゃんとしなきゃ」という気持ちが強くなります。
そのぶん、ひとことの指摘が、深く刺さってしまうのです。
人一倍、相手のことを考えてきた人ほど、こういう痛みを抱えやすいものです。
だからこそ、まず知っていただきたいのは、あなたが悪いのではない、ということです。
こんな場面に、心当たりはありませんか
職場で、上司から仕事のやり方についてひとこと言われただけなのに、一日中そのことが頭から離れない。
「自分は仕事ができない人間なんだ」というところまで、気持ちが一気に落ちてしまう。
家族から「それはちょっと違うんじゃない」と言われただけで、その場では平静を装いながらも、内心では深く傷ついてしまう。
友人からの何気ないひとことを、あとになって何度も思い返して、「嫌われたかもしれない」と不安になってしまう。
SNSに投稿したことについて、ひとつだけ気になるコメントがつくと、たくさんの好意的な反応があったことよりも、そのひとつのほうが強く心に残ってしまう。
こうした場面に共通しているのは、相手は行動や出来事についてふれているだけなのに、受け取る側は「自分という存在そのもの」を評価されたように感じてしまう、という点です。
思い当たる場面が、ひとつでもあったのではないでしょうか。
潜在意識が「指摘」を危険信号にしてしまう理由
なぜ、ひとことの指摘がここまで大きなダメージになってしまうのでしょうか。
その答えのヒントは、幼いころの記憶や思い込みにあることが多いです。
小さいころ、何かに失敗したときや、間違えたときに、行動そのものではなく「あなた自身」を責められるような言われ方をされた経験がある方がいます。
「なんでこんなこともできないの」
「あなたはいつもそうだよね」
そんな言葉を、行動への注意のつもりで大人が口にしていたとしても、幼い心には違うかたちで刻まれてしまうことがあります。
「自分という存在がダメなんだ」という思い込みとして、そのまま残ってしまうのです。
そしてその思い込みは、大人になった今も、潜在意識の奥にそのまま眠り続けていることがあります。
潜在意識は、それが何年前の出来事であっても、「同じような場面」に出会うと、危険信号を鳴らします。
上司からの注意、家族のひとこと、友人からの何気ない言葉。
場面はまったく違っても、潜在意識にとっては「あの時と同じ痛み」として処理されてしまうのです。
だから、指摘された内容そのものよりも先に、「また責められた」「自分はダメなんだ」という感覚が、瞬時に立ち上がってきてしまいます。
頭で「大げさに考えすぎ」と分かっていても、心のほうが先に反応してしまう。
これは、意志の問題ではなく、そういう仕組みが潜在意識の中にできあがっているからなのです。
私自身にも、押しの強い人に強い調子で何かを言われると、うまく言葉が出てこなくなってしまう時期がありました。
「それは違うんじゃないかな」と心の中では思っていても、その場では言い返せずに、飲み込んでしまう。
そうしているうちに、指摘されること自体が怖くなって、必要以上に身構えるようになってしまったのを覚えています。
だからこそ、同じように感じてしまう気持ちが、よく分かるのです。
一人で「気にしない」と言い聞かせても変わりにくいわけ
「気にしすぎだよ」
「そんなの気にしなくていいのに」
そう周りから言われたり、自分に言い聞かせたりしても、なかなか楽にならない。
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
それは、意志の弱さや、考え方の問題ではありません。
先ほどお伝えしたように、この反応は、頭で考えるより先に、潜在意識のレベルで起きているからです。
幼いころに刻まれた思い込みは、言葉で「気にしない」と唱えるだけでは、なかなか書き換わってくれません。
むしろ、「気にしないようにしなきゃ」と頑張れば頑張るほど、余計に意識してしまうことすらあります。
意識すればするほど、かえって苦しくなってしまう。
これは、あなたの努力が足りないからではありません。
意識の表面だけで対処しようとしても、なかなか届きにくい場所に、その思い込みがあるからなのです。
本やインターネットで見つけた考え方を、頭で理解できても、心の奥がそれについてきてくれない。
そんなもどかしさを感じたことがある方も、いらっしゃるかもしれません。
今日からできる一歩と、その先にある毎日
とはいえ、何もできないわけではありません。
今日から、ひとつだけ試していただきたいことがあります。
誰かに何かを指摘されたときに、心の中でこうつぶやいてみてください。
「これは、私の『やり方』についての話。私の『価値』についての話じゃない」
行動と、自分自身という存在を、そっと切り離してあげる。
もうひとつ、指摘されたその日のうちに、自分がその日にできたことをひとつだけ思い出してみてください。
小さなことで構いません。
指摘された部分と、うまくできていた部分を、両方とも同じ日の自分の中に置いてあげる。
そして、指摘してきた相手が、あなたの存在そのものを嫌っているわけではない、ということも、少しずつ思い出してあげてください。
たったこれだけのことですが、続けていくうちに、指摘を受け取ったときの心の反応が、少しずつ変わっていきます。
指摘の内容だけを、冷静に受け取れるようになっていく。
そして、必要以上に自分を責める時間が、少しずつ短くなっていきます。
気持ちが変わると、行動が変わります。
これは、これまで多くの方と関わってくる中で、私が一番実感してきたことです。
指摘されるたびに自分を責めていた方が、行動と自分自身を分けて考えられるようになると、言いたいことを言えるようになったり、やりたいことに挑戦できるようになったりする姿を、何度も見てきました。
「自分責めがなくなると、こんなに毎日が楽しいのですね」
そんな声をいただくたびに、この仕事をしていて本当によかったと感じます。
ただ、幼いころからの思い込みは、心の奥深くにあるものです。
一人で「気にしない」と唱え続けるだけでは、なかなか書き換わりにくいことも事実です。
もし、指摘やひとことの注意に、いつも必要以上に傷ついてしまうご自分に気づいたなら。
まずはプチ体験セッションで、その苦しさの原因と、今の状況を一緒に整理してみませんか。
ミラクルセッションは、私自身の経験と、これまで積み重ねてきた気づき、その場でのひらめきによるアドバイスを、ヒプノセラピーと組み合わせた独自のセッションです。
一人で抱え込んで、頑張り続けなくても大丈夫です。
あなたの中に眠っている「本当はこう思っている」という気持ちを、一緒に掘り起こしていけたらと思っています。
