頼まれごとを断れなくて、いつも自分の時間がなくなってしまうあなたへ

そのやさしさ、あなたが悪いわけではありません

「大丈夫です」と、気づけばいつも答えてしまう。

そんなことはありませんか。

手帳を開くと、そこにあるのは人にお願いされた予定ばかり。

自分のためだけの時間は、いつも後回しになっている。

そんな毎日を送っているとしたら、それはあなたが弱いからでも、都合よく扱われているからでもありません。

人の頼みを断れないのは、相手の気持ちを大切にできる、あなたのやさしさの表れでもあるんです。

ただ、そのやさしさが自分を後回しにするところまでいってしまうと、少しずつ心と体が疲れていきます。

例えば、忙しいときに頼まれごとを引き受けてしまい、後で自分の予定を削ってしまう。

本当は気が乗らない誘いなのに、「行きます」と即答してしまう。

職場で仕事を頼まれると、すでに手一杯でも「大丈夫です」と言ってしまう。

家族や友人から頼られると、断る自分を想像しただけで胸がざわつく。

誰かに頼られること自体は、決して悪いことではありません。

ただ、それが「断れないから引き受けている」のだとしたら、少し立ち止まってみてもいいのかもしれません。

こうした場面に、一つでも心当たりがあるなら、あなたの心はきっと、ずっと頑張り続けてきたのだと思います。

そのことを、まず知っておいてほしいと思います。

なぜ「断る」が、こんなに怖いのか

「いいですよ」と言ったあとで、心の中で「本当は無理だったのに」とつぶやいたこと、ありませんか。

断ることは、ただの一言のはずなのに、なぜあんなに重く感じてしまうのでしょう。

それは、断ることが「相手をがっかりさせる」「嫌われる」というイメージと、潜在意識の中で強く結びついているからです。

頭では「今回は無理」と分かっていても、口が先に「大丈夫です」と動いてしまう。

これは意志が弱いからではなく、潜在意識が「断る＝危険」と覚え込んでしまっているからなんですよ。

断ったあとに相手がどんな顔をするか、想像しただけで苦しくなることもあります。

けれど、その怖さの多くは、今のあなたに必要なものではなく、過去に置いてきていいものなんです。

潜在意識は、子どもの頃に経験したことをもとに、「こうすれば安全」というルールを作っていきます。

たとえば、小さい頃に誰かの頼みを断って、その場の空気が気まずくなってしまった経験。

その時に感じた気まずさが、そのまま心の奥に残ってしまうことがあります。

すると潜在意識は、「頼まれごとは断らないほうが安全」と覚えてしまうんです。

大人になった今も、そのルールがそのまま働き続けていることがあります。

私自身も、人に合わせすぎてしまう時期がありました。

「それは違うな」と思っても、それをうまく言葉にできなかったこともあります。

だから、断れずに苦しくなる気持ちは、私にもよく分かるんです。

そのルールは、あなたを守るために作られたものであって、責めるためのものではありません。

そのことに気づくだけでも、心はほんの少し軽くなっていきます。

けれど本当は、あなたの価値は、頼みごとを引き受けるかどうかで決まるものではないんです。

「わがままを言ってはいけない」「人の役に立たなければ」という思い込みが強い人ほど、頼まれごとを断りにくくなる傾向があります。

真面目で責任感がある人ほど、自分よりも相手の都合を優先してしまいがちです。

がんばり屋さんほど、「これくらい自分がやれば」と、つい引き受けてしまうこともあります。

そのがんばりが悪いわけではなく、ただ、少しだけ自分にも同じやさしさを向けてほしいと思うんです。

それも、あなたのやさしさが持っている、素敵な一面なんですよ。

ずっと引き受け続けていると、心はどうなるか

頼まれごとを断れないまま毎日を過ごしていると、気づかないうちに疲れがたまっていきます。

「自分の時間がない」と感じながらも、それを誰にも言えずにいることもあるかもしれません。

表面では笑っていても、心の中では小さな不満が積み重なっていくこともあります。

その不満は、ある日突然、涙や体調のサインになって出てくることもあるんです。

それは弱さではなく、あなたの心が「もう限界だよ」と教えてくれているサインなんですよ。

がんばり屋の人ほど、その限界のサインに気づくのが遅れてしまうことがあります。

だからこそ、早めに自分の気持ちに気づいてあげることが、何より大切なんです。

断れないままでいると、本当はやりたかったことに使う時間が、少しずつ削られていきます。

好きな本を読む時間、ゆっくりお茶を飲む時間、誰にも気を遣わずに過ごす時間。

そうした時間が、気づけば人の頼みごとに置き換わっていることはありませんか。

それは、あなたの人生の主役が、いつの間にか自分ではなく、周りの人になってしまっているということでもあります。

もう一度、自分の時間を、自分の手に取り戻していいんですよ。

一人で「変わろう」と唱えるだけでは、なかなか変わらない理由

「断る練習をしよう」「もっと自分を大事にしよう」

そう頭で考えて、何度も自分に言い聞かせたことがある方もいるかもしれません。

けれど、いくら前向きな言葉を唱えても、なかなか行動が変わらない。

そんな経験はありませんか。

それもそのはずで、潜在意識に刻まれたルールは、表面の言葉だけではなかなか書き換わらないからです。

本人も気づいていない深いところに、そのルールがしまい込まれているからなんですね。

「言葉を変える」ことと「潜在意識のルールを書き換える」ことは、実は少し違うことなんです。

表面だけを変えようとしても、奥のルールが同じままだと、また同じパターンに戻ってしまうことがあります。

潜在意識は、普段意識している「顕在意識」よりもずっと大きな部分を占めていると言われています。

過去の経験から作られたルールは、この潜在意識の奥深くにしまい込まれています。

だからこそ、頭で考える言葉だけでは、なかなか届きにくい場所にあるんです。

頭で「変わりたい」と思う気持ちと、実際に行動できることの間には、この潜在意識という大きな存在があるんです。

私自身の経験や、その場でのひらめきによるアドバイスを、ヒプノセラピーと組み合わせているのが、ミラクルセッションです。

リラックスした状態で、潜在意識に眠っているルールそのものに、やさしく働きかけていきます。

気持ちが変わると、行動も変わっていきます

これまでミラクルセッションを受けてくださった方から、こんな声をいただくことがあります。

「自分の気持ちを大切にして、嫌なことを断れるようになりました」

「自分責めがなくなったら、こんなに毎日が楽しいんですね」

気持ちの奥にあるルールがゆるむと、無理をしなくても自然に行動が変わっていく。

そのことを、私は皆さんの変化を見るたびに実感しています。

行動が変わると表情も明るくなって、ご家族まで元気になったというお話をいただくこともあります。

皆さんの笑顔が増えていく瞬間に立ち会えることが、この仕事をしていて一番嬉しいことです。

皆さんに共通しているのは、無理に頑張って変わったのではなく、気持ちが軽くなった結果として行動が変わったということです。

断れるようになることは、わがままになることではありません。

それは、自分の気持ちを、相手の気持ちと同じくらい大切に扱うということです。

「本当はどうしたいか」を、誰かに決めてもらうのではなく、自分で選べるようになること。

それができるようになると、人間関係そのものが、もっと軽やかなものに変わっていきます。

あなたが本当に大切にしたい人との時間も、きっと今より豊かなものになっていくはずです。

それは、あなた自身の人生を、あなたの手に取り戻すということでもあります。

今日からできる、小さな一歩

まずは、頼まれごとに対してすぐに返事をしないこと。

「ちょっと予定を確認しますね」のひとことを、自分に許してあげてください。

その数秒の間があるだけで、心に少し余裕が生まれます。

そのために、まずは自分の気持ちを後回しにしない練習を、少しずつ重ねていくことが大切です。

「本当はどう思っているか」を、自分自身に聞いてあげる時間を、一日の中に少しだけ作ってみてください。

断ることは、相手を嫌いになることでも、関係を壊すことでもありません。

頼まれごとを断ったとしても、あなたを大切に思ってくれる人との関係が、簡単に壊れることはありません。

むしろ、自分の気持ちを大切にできる人ほど、周りの人からも大切にされていくものです。

とはいえ、長い間しみついた潜在意識のルールを、一人だけの力で変えていくのは、実はとても根気のいることです。

「分かってはいるのに、繰り返してしまう」というのは、意志が弱いからではなく、その仕組みが深いところにあるからなんですね。

プチ体験セッションでは、まず今のあなたが感じている苦しさを、じっくりお聞きすることから始まります。

「なぜ断れないのか」「その奥にどんな思い込みがあるのか」を、一緒に紐解いていきます。

潜在意識の視点から、今の状況とその原因を整理していくことで、これまで見えていなかった気持ちに気づくこともあります。

あなたが一人で抱えてきたものを、一緒に見つめていくことができます。

一人で抱え込んでいた気持ちを、誰かと一緒に整理するだけでも、心はふっと軽くなるものです。

もしあなたが、「もう頼まれごとに振り回される毎日を変えたい」と感じているなら、まずはプチ体験セッションで、悩みの原因と今の状況を一緒に整理することができます。

一人で頑張り続けなくて大丈夫です。

今日という日を、少しでも心地よく過ごせますように。

あなたのやさしさは、これからもきっと、あなた自身を幸せにしていく力になります。

あなたの中にある「本当はこうしたい」という気持ちを、一緒に見つけていきましょう。