ネガティブな感情が湧いたとき、自分を否定していませんか？

あなたは、ネガティブな気持ちが湧いてきたとき、

「そんなこと思っちゃダメ」

と、自分の気持ちを否定していませんか？

例えば、誰かのことを「あの人、嫌だな」と思ったとき。

「人のことを嫌いだなんて思っちゃいけないよね」
「そんなことを思う私って、性格が悪いのかな」

そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？

また、誰かに誘われても、本当は行きたくないと感じることがありますよね。

でも、

「断る私はノリが悪いのかな」
「もっと社交的にならなきゃいけないのかな」

と、自分が悪いように考えてしまう。

本当は自分の中に嫌だという気持ちがあるのに、その気持ちよりも、自分を責めることを優先してしまうんです。

でもね、そんなふうに思わなくていいんですよ。

だって、あなたの心がそう感じたんですよね。

まずは、その気持ちをそのまま受け止めてあげてほしいんです。

誰かを嫌だと感じることも、誘いを断りたいと思うことも、そう感じたからといって、あなたが悪い人だということにはなりません。

感情が湧いてくること自体に、良いも悪いもないんです。

ところが、多くの人は、ネガティブな感情が出てくると、

「こんなことを思っちゃダメ」
「こんな自分じゃいけない」

と、その気持ちを押し込めてしまいます。

すると、自分の本当の気持ちがわからなくなったり、モヤモヤやイライラが続いたり、自分を責めることが増えてしまうんです。

そして、ずっと我慢を重ねていると、いつか気持ちが抑えきれなくなって、爆発してしまうこともあります。

では、どうしたらいいのでしょうか？

それは、どんな感情が湧いてきても、まずは自分の気持ちを否定せずに受け止めてあげることです。

「ああ、私は今、そう感じたんだね」

「そっか、本当は行きたくないんだね」

「今はあの人のことを嫌だと感じているんだね」

そんなふうに、自分の気持ちを認めてあげてください。

もちろん、感じたことをそのまま相手にぶつけたり、感情のままに行動したりする必要はありません。

大切なのは、どんな感情が湧いてきても、その感情を持った自分まで否定しないことなんです。

なぜなら、自分の感情を否定して「こんな私はダメだ」と責めていると、ますます自己肯定感が下がってしまいます。

自分の気持ちを肯定することは、
自分の心を大切にすることなんです。

「そう感じたんだね」
「そう思ってもいいんだよ」

そうやって、自分に優しく声をかけてあげてくださいね。

自分の気持ちを否定するのではなく、まずは自分が自分の味方になってあげる。

そんな積み重ねで少しずつ自己肯定感が上がっていきますよ。