自己紹介が近づくと胸がどきどきする…うまく話せないと感じてしまう心の仕組みと、安心して話せるようになるために

あなたは今、初めての場所で自己紹介の順番が近づくたびに、胸がどきどきしていませんか？

新しい職場や集まり、子どもの学校の行事、習いごとの初日。
「では、ひとりずつ自己紹介をお願いします」
そのひとことで、体がきゅっとかたくなる。

そんな経験がある方は、決して少なくありません。
この記事は、そんなあなたのために書きました。

順番を待つあいだに、起きていること

自己紹介の順番を待っているとき、頭の中ではこんなことが起きていないでしょうか。

「何を話そう」
「長すぎても変だし、短すぎても素っ気ないかな」
「前の人みたいに面白いことは言えない」

何度も言葉を組み立てては、消す。
そうしているうちに、前の人の話がほとんど入ってこなくなる。

いざ自分の番になると、
用意していた言葉が飛んでしまって、
「えっと、〇〇です。よろしくお願いします」と、短く終わらせてしまう。

席に戻ってから、
「あれも言えばよかった」
「変な人だと思われたかな」
と、その場面を思い返してしまう。

これは、とてもよくあることなんですよ。
そして、あなたの性格が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。

それは、あなたが悪いからではありません

まず、いちばん大切なことをお伝えしますね。

人前で話すときに緊張するのは、
あなたの心が、あなたを守ろうとしているからです。

心の中にはもうひとりの自分がいて、
「ここは安全かな」
「この人たちは、私を受け入れてくれるかな」
と、静かに周りを見まわしています。

初めての人たちの前では、まだ安全かどうかがわかりません。
だから心は、念のために身構えます。

その結果として、
胸がどきどきしたり、
手のひらに汗をかいたり、
頭が真っ白になったりするんです。

つまり、あの緊張は「失敗のしるし」ではなく、
「守ろうとしてくれているしるし」と言えるかもしれません。

そう思うと、少し見え方が変わりませんか？

心の奥にある「ちゃんとしていないと」の思い込み

では、なぜそこまで強く身構えてしまうのでしょうか。

潜在意識の視点から見ると、
私たちの心の土台は、幼い頃につくられた思い込みでできている部分が多いと言われています。

たとえば、こんな場面を思い出してみてください。

• みんなの前で発表して、笑われてしまったことがある
• 話している途中で、「それで？」と遮られたことがある
• 一生懸命話したのに、ちゃんと聞いてもらえなかったことがある
• 「静かにしなさい」「余計なことを言わないの」と言われたことがある

どれも、大人から見れば小さな出来事かもしれません。
でも、幼い心にとっては、とても大きなことなんです。

そのとき心は、こう学びます。
「ちゃんとしていないと、受け入れてもらえない」
「変なことを言うと、嫌な思いをする」

この思い込みは、大人になってからも、
自分では気づかないまま心の奥に残ることがあります。

そして、人前で自分を見せる場面になると、
静かに顔を出すんです。

「失敗しないように」
「変に思われないように」
と、心がブレーキをかけてくれる。

そのブレーキが強いほど、
自然に話すことが難しくなってしまうんですね。

「落ち着け、大丈夫」と唱えても変わりにくい理由

緊張をなくそうとして、
「落ち着け、落ち着け」
「私はできる、大丈夫」
と、自分に言い聞かせた経験はありませんか？

一時的には、少し楽になることもあります。
でも、次の場面になると、また同じようにどきどきしてしまう。

そうなると、
「こんなに言い聞かせているのに、どうして」
と、さらに自分を責めたくなるかもしれません。

でも、これも自然なことなんです。

なぜなら、言葉で唱えているのは「頭」の部分。
一方で、緊張をつくり出しているのは、心の奥の「潜在意識」の部分だからです。

頭では「大丈夫」とわかっていても、
心の奥には「見られるのは怖い」という幼い頃の思い込みが残ったまま。
その状態で、上から前向きな言葉を重ねても、
根っこは変わらないので、また元に戻ってしまうんです。

だから、うまく変われないのは、あなたの努力不足ではありません。
「頑張って前向きに考えましょう」だけでは、変わりにくい仕組みになっているんですね。

今日からできる、小さな一歩

それでも、今日から自分でできることがあります。

それは、話す内容を整える前に、
自分の心に「安心」をあげることです。

次に自己紹介の場面があるときは、
順番を待っているあいだに、
心の中でこう声をかけてみてください。

「うまく話せなくても、ここにいていいよ」
「どきどきしているね。今日もよくやってるね」

そして、胸のあたりにそっと手を当てます。
ゆっくり息を吐きながら、
「守ろうとしてくれてありがとう」
と思ってみるのも、おすすめです。

上手に話そうとするほど、緊張は強くなります。
反対に、「うまく話さなくてもいい」と許してあげると、
心のブレーキが少しゆるみます。

そして、話し終わったあとに、
「あれが足りなかった」と思い返すのではなく、
「声に出せただけで十分」と、自分に言ってあげてください。

小さな許しを重ねることが、
少しずつ心を安心の方向へ向かわせてくれるんです。

気持ちが変わると、行動が変わります

セッションを受けてくださった方の中には、こんな声をくださった方がいます。

「昔は『こうしなきゃいけない』と、自分の意思ではなく、常識的にそうするべきだからと我慢して、嫌なこともやっていました。

今はそういう『させられている感』がなくなって、自分の中から自然に、そのとき心地よくできることができるようになりました」

気持ちの根っこが変わると、
「こうしなきゃ」と構えていた場面でも、
自然に動けるようになっていく。
私は、そんな変化を見るたびに、この仕事をしていて本当によかったと感じます。

人前で話すことも、同じです。
「うまく話さなきゃ」という力みが抜けたとき、
言葉は、あなたの中から自然に出てきます。

自己紹介が「怖い時間」から、
「自分を知ってもらえる、ちょっと楽しい時間」に変わっていく。
そして、会ったばかりの人と笑って話せる。
そんな毎日を、あなたにも過ごしてほしいと願っています。

ミラクルセッションだからできること

私がご提供しているミラクルセッションは、
私自身の経験と、その場でのひらめきアドバイスを、ヒプノセラピー（催眠療法）と融合させた独自のセッションです。

本を読んだり、動画を見たりすると、
「なるほど、そういうことか」と思いますよね。
でも、そこで終わってしまって、
「じゃあ、私の場合はどうなの？」という肝心なところまでは、なかなか落とし込めません。

だから、頭では分かっているのに、現実が動かないんです。

マンツーマンで向き合うからこそ、
「一般的にはこうです」ではなく、
「あなたの場合は、こういうことですね」というところまで、一緒に降りていくことができます。

そしてもう一つ。
思い込みや心のブロックは、表面ではなく、潜在意識の奥の根っこにあります。
だから、考え方を上から塗り替えようとしても、また戻ってしまう。

ミラクルセッションでは、その根っこの部分から、
潜在意識から、ゆっくりと解放していきます。

この二つがそろっているから、
受けてくださった方が、どんどん変わっていかれるのだと思います。

一人で頑張り続けなくて大丈夫です

もし、この記事を読んで、
「これは私のことだ」
「自己紹介のたびに、こんなに苦しい思いをしなくてもいいのなら、変わりたい」
と感じてくださったなら。

まずはプチ体験セッションで、悩みの原因と今の状況を一緒に整理できます。

一人で頑張り続けなくて大丈夫です。

あなたの中には、まだ声になっていない「話したい」「伝えたい」が、きっと眠っています。
それを、安心して外に出せる日が来ますように。

あなたは、どんな自分で、人の前に立てたら嬉しいですか？