誰かが叱られているのを見ただけで胸が苦しくなるあなたへ ― 人の失敗が自分のことのように感じる心の仕組みと、安心して過ごせるようになるために

あなたは今、誰かが叱られている場面を見ただけで、自分が責められたように胸がぎゅっと苦しくなっていませんか？

職場で、隣の席の人が注意されている。
声を荒らげているわけではないのに、空気がピンと張りつめる。
自分は何も言われていないのに、手が止まって、息をひそめてしまう。

テレビやドラマで、誰かが恥をかく場面が流れてくる。
見ていられなくて、思わず目をそらしたり、チャンネルを変えたりする。

そんな自分に、「どうして私はこんなに気にしてしまうんだろう」と首をかしげたことはありませんか。

「たかが他人のことなのに」
「気にしすぎだよね」
そうやって、自分の反応を小さく扱ってしまう方も多いかもしれません。

でも、最初にお伝えしたいことがあります。

それは、あなたが弱いからでも、心が狭いからでもありません。

自分が言われたわけではないのに、なぜ苦しいの？

人の心には、目の前で起きたことを「自分のこと」のように感じ取る働きがあります。

誰かが痛そうな顔をしているのを見ると、こちらも顔をしかめてしまう。
映画で泣いている人を見て、つられて涙が出てくる。

これは、人が人と一緒に生きていくために持っている、自然な働きなんですよ。

その働きが、人よりも少し強くはたらく方がいます。

叱られている人の気持ちを、その場でありありと思い浮かべてしまう。
言われている言葉の痛みまで、自分の胸で感じてしまう。

それは裏を返せば、人の気持ちをこまやかに感じ取れる、やさしさのあらわれでもあります。

ただ、そのやさしさが、ご自身を苦しくさせてしまうことがあるんです。

心の奥の「小さな自分」が反応している

もう少し、心の奥のほうに目を向けてみましょう。

私たちは幼い頃、まわりの大人の表情や声の調子を、毎日じっと見て育ちます。

お母さんの機嫌はどうかな。
お父さんの声が大きくなってきたかな。

小さな子どもにとって、大人の機嫌は、安心して過ごせるかどうかを左右する大きなことだからです。

そんな中で、きょうだいや誰かが叱られる場面を、そばで見ていたとします。

子どもの心は、こんなふうに受け取ることがあります。

「怒られるって、こわいことなんだ」
「次は、私が怒られるかもしれない」

叱られたのが自分ではなくても、その場の空気そのものを、心がしっかり覚えてしまうことがあるんです。

この小さな頃の自分を、インナーチャイルドと呼びます。

大人になった今でも、誰かが叱られる場面に出会うと、心の奥の小さな自分が「あのときの空気だ」と反応します。

そして、体が先に身構えるんですね。

胸がぎゅっとなる。
息が浅くなる。
目をそらしたくなる。

これは、頭で「関係ない」と分かっていても起きてしまいます。

潜在意識は、見たものと自分に起きたことを、はっきり分けてくれないところがあるからです。

ですから、「気にしないようにしよう」と頑張っても、なかなか変わらないのは当然のことなんです。

こんな場面、ありませんか？

具体的な場面を、いくつか挙げてみますね。

• 同僚が上司に注意されているとき、自分の心臓の音が聞こえるほどドキドキする
• お店で店員さんがお客さんに怒鳴られているのを見かけると、その日一日ずっと気持ちが沈む
• ドラマやバラエティで誰かが失敗する場面になると、顔が熱くなって見ていられない
• 家族が誰かを叱っている声が聞こえると、自分の部屋で身を固くしてしまう
• 会議で誰かの案がうまくいかなかったとき、その人の代わりに恥ずかしくなる

ひとつでも当てはまるものがあれば、それは「あなたの心が、それだけ周りの気持ちを大切に感じ取っている」ということです。

そして同時に、あなたの心が、いつも少し緊張した状態で毎日を過ごしているということでもあります。

「気にしないようにする」では変わりにくい理由

「そんなこと気にしない」と自分に言い聞かせる。
「これは私には関係ない」と何度も唱える。

そうやって頑張ってみた方もいるかもしれません。

でも、うまくいかなかったとしても、それはあなたの努力が足りないからではないんです。

身構えているのは、頭ではなく、心の奥にいる小さな自分です。

頭で「大丈夫」と唱えても、その小さな自分が「でもこわかった」と思ったままだと、言葉は表面を上滑りしてしまいます。

前向きに考えようとするほど、「前向きになれない自分」が見えてきて、さらに自分を責めてしまう。

そんな回り道になることも少なくありません。

気持ちが先にほどけると、考え方も行動も、あとから自然についてくるものなんですよ。

あるお客様は、こんな声を寄せてくださいました。

「今までは自分を無にして生きていて、自分の感覚を出してはいけないと思っていました。

セッションを受けて自分の感覚を信じられるようになり、『なんでこんな人たちと出会えたんだろう』とワクワクするような、素敵な人たちとの出会いが持てています」

感じ取る力は、おさえこむものではなく、安心して使えるようになると、暮らしを豊かにしてくれる力に変わっていきます。

今日からできる、小さな安心の習慣

ここで、ご自身でできる小さなことをお伝えしますね。

手順は、とても簡単です。

1. 胸がぎゅっとなったことに気づいたら、「あ、今、反応しているな」と心の中で言ってみる
2. 手を胸にそっと当てる
3. ゆっくり息を吐きながら、「これは私が言われたことじゃないよ。大丈夫」とつぶやく
4. 最後に、「びっくりしたね。今日もよくやってるね」と、小さな自分に声をかける

大切なのは、反応した自分を止めようとしないことです。

「また気にしてる」と責めるのではなく、「そうだよね、こわかったよね」と受け止めてあげる。

小さな自分は、分かってもらえたと感じると、少しずつ力を抜いていきます。

最初は効果を感じにくくても、続けるうちに、胸のぎゅっとした感じがゆるむまでの時間が、少しずつ短くなっていきます。

人の痛みに気づけるあなたが、安心して過ごせるように

私は、人の気持ちに気づけることは、本当にすてきな力だと思っています。

ただ、その力を持つあなた自身が、毎日びくびくしながら過ごしているとしたら、それはもったいないことです。

生きている限り、楽しいと感じながら過ごすことが大事だと、私は思っています。

誰かが叱られるたびに身をすくめる毎日より、「今日も穏やかな気持ちで過ごせたな」と一日を終えられるほうがいいですよね。

そして、胸のざわつきがおさまってくると、「やってみたい」「言ってみたい」という、自分の中に眠っていた気持ちが、ふっと顔を出してくることがあります。

身構えていたころは見えなかった気持ちです。

それを掘り起こして、ご自身の手で叶えていく方を、私はたくさん見てきました。

一人で頑張り続けなくて大丈夫です

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

私がご提供しているミラクルセッションは、私自身の経験と斎藤一人さんの教え、その場でのひらめきをヒプノセラピーと融合させた独自のセッションです。

なぜ、ミラクルセッションで変わっていけるのか。理由は大きく二つあります。

ひとつ目は、「自分ごと」として落とし込めることです。

本を読んだり、動画を見たりすると、「なるほど」と思いますよね。
でも、そこで終わってしまって、「じゃあ、私の場合はどうなの？」という肝心なところが分からないままになりがちです。

だから、頭では分かっても、現実はなかなか動きません。

マンツーマンで向き合うと、「一般的にはこうです」ではなく、「あなたの場合はこうですね」というところまで、一緒に降りていけます。

ふたつ目は、潜在意識の奥まで届くことです。

身構えてしまう反応は、表面ではなく、心の根っこにあります。

ですから、考え方を上から塗り替えようとしても、また元に戻ってしまうんです。

根っこの部分から、潜在意識から、やさしく解放していきます。

この二つがそろっているから、受けてくださった方が、一人、また一人と変わっていかれるのだと思います。

まずは、プチ体験セッションで、悩みの原因と今の状況を一緒に整理できます。

「こんな小さなことで相談してもいいのかな」と思われるかもしれませんが、大丈夫です。

胸がぎゅっとなる、その感じを、ぜひそのまま教えてください。

一人で頑張り続けなくて大丈夫です。

あなたが、人のやさしさを感じ取る力はそのままに、心を軽くして、笑顔で過ごせる毎日を、心から願っています。

最後にひとつだけ、問いかけさせてください。

もし胸のぎゅっとした感じがやわらいだら、あなたは何をしてみたいですか？